ご機嫌いかがですか?ビグモリです。HMBは飲むタイミングが重要です。とはいえ、HMBは医薬品ではないので明確に飲むタイミングのルールなどありません。

HMBの効果的な飲むタイミングは、ランニングや筋トレ前の1時間~2時間前だと言われています。

HMBの血中濃度がピークに達します。筋肉の分解抑制の効果をより高めるために筋損傷がピークのタイミングに合わせて摂取が望ましいと言えます。

3か月継続プランなら 初回500円というのが魅力!

約2時間後にHMBの効果がMAXに期待できるのです。

引用元https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/26/160719

トレーニングの2時間前を意識して摂取すると効果的だと言えます。これは効果を最大限に発揮する為のデータなので実際はそこまで意識する必要はなく、継続して摂取していくことの方が重要です。

今回紹介するのが、バルクアップHMBです。

HMBサプリ部門で三冠獲得の商品がこちら

初回500円はお得なのか!?それぞれのプランを解説します。

【3か月継続プラン初回500円

・2回目以降5,950円
・3回分(3か月)の合計金額は12,400円
1回分(1カ月分)=4,133円

【4カ月継続プラン初回500円】

・2回目以降5,250円
・4回分(4カ月分)の合計金額は16,250円
・1回分(1か月分)=4,062円

ここで注意点として知っておきたいことが「バルクアップHMB」の継続プランを「解約する時」は次回発送される20日前にメールフォームにて継続中止の連絡が必要になります。

ご参考にまでに。

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HMBを摂取する期間は最低でも4週間以上が良さそう

厚生労働所の調べによると、HMB 2 g/日を4週間補給しBMIなどの身体計測指標、血中尿素窒素及び尿中窒素排泄量などの指標の変化を観察したところ、コントロール群では身体計測指標が低下したのに対し、HMB補給群で2週間後の血中尿素窒素及び尿中窒素排泄 量がベースライン値に比べ有意に減少し、また体重、上腕筋囲、下腿周囲長などの指標も有意に改善していた

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042643.pdf

どのくらいHMBを継続したらいいのかという厳密な決まりはない

医薬品ではないので摂取する期間など厳密な決まりはありませんが、4週間の継続で効果が見えてきたという厚生労働省のHMBの見解はありました。

ネット上に様々な文献が公開されています。まず、私が調べたのは厚生労働省の見解です。高齢者~若者でもHMBの効果は発揮され、筋肉量がUPしています。380ページからを参考にました。↓

HMBに期待しすぎてもいけない

HMBに何を期待していますか?

→HMBの主な働きとしては筋肉の分解を防ぎ、どちらかというと筋肉増強よりも、筋肉の疲労回復の力と脂肪減少の力があります。体重制限したいスポーツにはおすすめできます。

HMBの主な効果は、「トレーニング後の筋肉の損傷を防ぎ脂肪を落とす効果があります」

どちらかと言えば「筋肉を増やすことを意識するのであればプロテインです」

こちらの記事をご参考にしてください↓

半年以上「HMB」を摂取してみた結果

当ランニング部メンバーもHMBを半年以上摂取しています。食べる量が半端ではないのですが、体重は2~3kg減です。半年以上HMBを摂取していると太らない実感があります。

食べても体重は落ちている実感

体は引き締まり、かなり食事量は多いのですが、体重は落ちています。ランニング、筋トレを取り入れながらHMBを摂取しています。

初めのうちはドラッグストアなどで一番安いものを選んで購入していましたが、イマイチ効果に納得できずにHMBの含有量を意識して購入するようになりました。

HMBの含有量は1日2gを意識する

厚生労働省のHMBの見解を見てみると「1日2g摂取を4週間」続けた結果、筋力がUPしたデータがあります。このデータは高齢者のなので若者であればもう少し効果に期待できるのはないかなと思います。380ページから参考にしています。

バルクアップHMBのお買い得情報

今回紹介しました「バルクアップHMBサプリ」ですが、ヤフオクやアマゾンでも販売されていました。

バルクアップHMB「ヤフオク」の価格

2袋9,000円は安いのは安いのですが、公式サイトでの4カ月継続プランの方がはるかにお得に購入ができます。

公式サイト4月継続プラン初回500円】

・2回目以降5,250円
・4回分(4カ月分)の合計金額は16,250円
・1回分(1か月分)=4,062円

バルクアップHMB「アマゾン」の価格

アマゾンでは1袋6,680円でした。公式サイトの4カ月継続プランより2,000円以上高いです。筋トレグッズが付くのはいいかもしれませんね!

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。HMBの効果的な飲むタイミングは、ランニングや筋トレ前の1時間~2時間前だと言われています。その理由が下記の通りHMBの血中濃度がピークに達します。

今回ご紹介したHMBサプリは「バルクアップHMBサプリ」です。

間違いなく公式サイト経由が一番安いのですが、3か月継続プランor4カ月継続プランは定期購入となりますので、途中で休止・解約の時は次回発送の20日前にメールフォームにて継続中止の連絡が必要になります。

ご参考までに(^_-)-☆

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