ランニングアイテム

走ろうか!ランニング初心者が最初に用意する道具を紹介

初心者としてランニングを始めるにあたって、まずは走るだけなのだから、運動着とスニーカーだけあればいいんじゃないの?と思う方も多いでしょう。 しかし、より効果的に、より快適にランニングができる最低限のアイテムがあるかどうかはモチベーシ...
ランニング

体重80kgからのジョギングは辛い!やってはいけない練習方法とは?

ジョギングは自分の体重よりも遥かに重い重量が足に衝撃としてかかります。 このため体重がありすぎる状態でジョギングを行うと、膝などの故障につながってしまいます。 そこで、体重80kg からのジョギングは辛いのでやってはいけない練...
ランニング

ジョギングって精神面にどんな効果があるのか調べてみました!

ジョギングを継続している人は心身ともに健康な人が多いのですが、ジョギングの効果は精神面にどう与えるのか調べてみました。 この記事を読むことによって、これからジョギングを始めようと考えている方やメンタルに不安のある方が、ジョギ...
ランニング

【初心者に多い】ランニング中に脇腹が痛くなる原因と対策

ランニング中の脇腹の痛み、ツライですよね。 この脇腹の痛みのことを、「差込み」と呼びます。 皆さん、経験があると思います。 特に、走りはじめたの頃は、脇腹が痛くなることはよくあります。 もちろん、経験が長い...
ランニングアイテム

【失敗しない】初心者におすすめのランニングシューズを紹介!迷ったらこれ!

自分に合ったランニングシューズを選ぶことは、初めの関門といえるくらいに重要です。 初心者だけではないのですが、デザインだけでシューズを選ぶのは、非常に危険です。 ランナーにとって、一番の敵は【ケガ】です。 ...
ランニング

ランニング初心者はまず5キロを目指すべきなのか?

ダイエットのために、いざランニングを始めた、もしくは始めたいけど、どのくらいの距離走ればいいの?と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな初心者の方に向けて、どれくらい走ればいいのかを解説したいと思います。 ラン...
ランニングアイテム

【超お得】ランナーにおすすめのプロテインやHMBを紹介!

プロテインやHMBは、適切に自分の用途に応じて摂取すれば、パフォーマンスの向上につながります。 必須ではありませんが、ランナーとしての基本的な体づくりと競技力の向上を効率よく目指すのなら、ぜひ購入をおすすめします。 ...
ランニング

ランニング初心者は何分くらい走るのがいいのか?ランニング歴10年が語る

ダイエットのためにランニングを始める方も多いと思います。 細かい計画や下調べをせずに兎にも角にも走り出して見た!というのチャレンジ精神としては素晴らしいことだと思います。 しかし、特に走る時間や距離を決めずに始めてしまうと、目...
ランニング

40歳初心者からのランニングは無謀なのか?経験者が語る。

ランニングが静かなブームになって久しいですが、新型コロナの影響からステイホームでランニングやウォーキングを始める人も増えたかと思います。 そこで40代の初心者がランニングに挑戦する際に注意しなければならないことを、まさに40代からラ...
ランニング

ジョギングはウエストの引き締めに役立つのか徹底調査!

ウエストが引き締まった体型はとても魅力的です。 ジョギングはウエストの引き締めに役立つのか調査しました。 ジョギングでウエストを引き締めようと考えている方、お腹周りの脂肪を落とす効果的な方法をご紹介します。 この...
ランニング

ジョギングVS筋トレはどちらがダイエット効果がある?

ジョギングと筋トレではどちらがダイエット効果があるか調べてみました。 ダイエットには脂肪が燃えやすいジョギングがおススメですが、筋トレと併せて行うことでリバウンドを防ぐことができます。 ジョギングと筋トレにはそれぞれメリット、...
ランニング

ジョギングVSウォーキングはどちらが痩せる?

ジョギングとウォーキングはどちらが痩せるのか。 ダイエットしたい場合はジョギングとウォーキングではどんな差があるのか調べてみました。 ジョギングやウォーキングにこれから取り組もうと考えている方やジョギングは無理かもしれ...
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