ランニングでダイエットをしたいなら食事制限に「宅食」を使おう!

ランニング

こんにちは!ビグモリです。

適度に走ってます。

ダイエットが目的でランニングを始めたけどイマイチ痩せないな~という方におすすめの内容です。

ランニング歴10年以上の私も、ランニングだけでは痩せない・・というのは分かっています。

ダイエットにおいて大切なのは、ランニングをしまくることではありません。

重要なのは食事制限です。

食事制限と聞いて大変だな~と感じるかもしれませんが、

ランナーが宅食を使うとダイエットのハードルが下がります!

きっちり量&カロリーが決まっている宅食が非常に便利です!!

午前中に家の前に置いてくれます。

保冷剤がしっかりしているので、夕方帰宅しても問題ありません。


月間100km以上走って痩せないので食事制限が重要!

下記の記事も参考にしていただきたいのですが、

ランニングしても痩せないのは嘘ではなく本当です!食事制限が全てという残念な現実

月100kmを数カ月続けましたが食事制限を全くしなければ、

残念ながら痩せませんでした。

ダイエットにおいてポイントは食事制限です。

ランニングと食事制限の組み合わせでダイエット!

ランニングをすると、お腹が空きます。

お腹が空くと、結果食べ過ぎてしまいます。

体のメカニズム上として、お腹が空くというのは健康な証拠でもあるので、

悪いことではありませんが、

ランニングをして食欲が増し、いつもより食べてしまうという、

パターンに陥っている方が多いのではないでしょうか

そこできっちりカロリーや量が制限されている「宅食」が効果を発揮します。

ランナーのダイエットにおすすめな宅食を紹介

値段的にもリーズナブルな宅食を紹介します。

今回はワタミの宅食です。

こんな感じで、結構ボリュームありです。


これにご飯を付けて食べます。

ざっくり、ご飯を付けて600キロカロリーくらいです。

メニューのラインナップも豊富にあります。

月:和風ハンバーグ 他/火:カレイの煮付け 他/水:鶏の唐揚げ 他/木:エビチリ  他/金:豚肉と野菜のカレー 他


管理栄養士がバランスを考えて作ってるので、文句なしです。


私の場合は、お試しで5日間だけやってみました。



結構ボリューミーな弁当です。


日に日に弁当の味が美味くなってます。

これはワタミの宅食の作戦なのか?と思うほど良い感じの味です!



5食で、2,450円~3,200円です。

値段的にかなりリーズナブルです。

味も美味しいです。

注文方法も、

その都度、宅食をな飲むパターンと定期配送のどちらか好きな方を選べます。

管理画面でいつでも選べます。

【ダイエットしたいランナー】お手頃価格1食490円(宅配料込)~|ワタミの宅食


月間200km走ったら痩せるのか?

月間200km走れば痩せるだろうと思うかもしれませんが、

実際は「痩せません」

私の所属するランニング部メンバーは月間200kmを1年以上続けています。

こちらの記事でも紹介しています。

月間200km走れば、人一倍にお腹が空きます。

ランニング後は、ご飯大盛は当たり前・・

などの食生活だと痩せるどころか太るんです。

ランニングだけでのダイエットは難しく、食事制限が基本です。

宅食でカロリーをコントロールして、

食べる量もコントロールできます。



【きっちりカロリーコントロール】「ワタミの宅食」


ダイエットしたいランナーは最終的に食事制限が一番

当ブログのランナー向けのダイエット記事を紹介します。

ジョギングVS筋トレはどちらが痩せるのか?

ジョギングVSウォーキングはどちらが痩せるのか?などの

記事を紹介してきましたが、

結局、食事制限を取り入れるのがダイエットには効果的です。

おすすめしている「宅食」がダイエットに最強です!

お手頃価格1食490円(宅配料込)~|ワタミの宅食

体重が重たい方はいきなりの無茶な運動がNGです。

無理をすると、足腰を痛めてしまう可能性が高いです。

いきなりの長距離や坂道は止めて1~2kmからスタートしていきましょう。

ウォーキングからがおすすめです。

普段運動していなくて体重が重たい方に必見


最後に

ランニングでダイエットを行っている方は、とにかく走ればお腹が空きます。

60kgの人が5km走れば、300kcalしか消費しません。

走ったため、お腹が空きごはんやおかずを多めに食べれば・・・

痩せるどころが太る可能性も出てきます。

と、考えると、

やはり食事制限がポイントとなり、

そして「宅食」が最強です。

宅食はカロリー制限&量の制限ができます。



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